loader image
Zaznacz stronę

Jak radzić sobie z trudnymi emocjami?

Paź 17, 2018Autoterapia

„Trudne emocje”, myślę, że każdy rozumie to pojęcie i doświadczył kiedyś konfliktu wewnętrznego, który objawia się bólem emocjonalnym. Jeżeli chcesz się dowiedzieć, co zrobić, gdy czujesz się zagubiony we własnych emocjach, zapraszam do dalszej części.
Już w starożytności, stoicy wiedzieli, że to nie sytuacje same w sobie budzą w nas smutek oraz wszelki negatywizm, ale interpretacje tychże sytuacji są tym elementem, który pogrąża nas w negatywnych emocjach. To szalenie ważne stwierdzenie. Częstym nawykiem ludzi jest to, aby  w trudnych emocjonalnie sytuacjach szukać rozwiązania w zmienianiu rzeczywistości na zewnątrz. W niektórych momentach tak właśnie należy postąpić, jednak w większości przypadków przyczyną konfliktu wewnętrznego jest tylko i wyłącznie nasze postrzeganie danej sytuacji.

Czym jednak jest to postrzeganie i jak nad nim pracować? 
Przyglądając się z bliska temu, co składa się na nasze nastawienia, dojedziemy do wniosku, że są to automatyczne i reaktywne myśli. Trochę tak, jakby do każdej osoby, rzeczy i sytuacji przyklejone były małe karteczki, rzekomo opisujące istotę rzeczy. Konflikt rozpoczyna się w momencie, w którym tych karteczek jest na tyle dużo, że nie widzimy już rzeczy, osoby, czy sytuacji samej w sobie. Cała nasza uwaga skupia się na naszych myślach o danej sytuacji i taką sytuację moglibyśmy nazwać halucynacją lub transem. Jesteśmy zafiksowani na myślach, zupełnie pomijając rzeczywistość samą w sobie.  W rezultacie pojawiają się emocje, których nie rozumiemy, a gdy dzieje się to w kilku dziedzinach życia na raz, może skutkować to nawet depresją lub uzależnieniem.Być może już pojawia Ci się rozwiązanie tego problemu… Tak, należy odkryć i pracować nad interpretacjami, które mogą być bardziej lub mniej uświadomione. Pomocnym może okazać się skorzystanie z notatnika oraz techniki myślenia pytaniami. Przelewaj swoje myśli na papier, a gdy tylko zauważysz jakieś ograniczające Cię przekonanie lub nastawienie, zapytaj sam siebie: Czy to prawda? Czy to przekonanie mnie wspiera, czy ogranicza? W co chcę wierzyć?Te i wiele innych pytań może pomóc Ci zdystansować się od automatycznych przekonań oraz reakcji myślowo/emocjonalnych, które posiadasz niemal do każdej sytuacji, rzeczy oraz osoby (a w tym, do samego siebie).Dodatkowo gorąco polecam systematyczną praktykę medytacji, która ułatwia proces uświadamiania własnych myśli oraz przyspiesza cały proces oczyszczania się z ograniczających elementów własnej psychiki.Rozwój osobisty w kontekście autoterapii nie należy do najłatwiejszych, ale tylko gdy jest praktykowany systematycznie, przynosi pożądane efekty. Najlepiej codziennie zapisuj własne myśli, pracuj nad nimi, zadając sobie mądre pytania i odkrywaj życie, które jest spokojne i proste.

Subskrybuj newsletter

Zobacz pozostałe wpisy

Jak radzić sobie z LĘKIEM?

Jak radzić sobie z LĘKIEM?

Pomyśl o osobie, która cierpi na zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, czyli o osobie, którą dręczą natarczywe myśli oraz przymus zachowania się w określony sposób. Większość osób, które znają tę osobę, mają zgodne poczucie, że jest ona  nadmiernie kontrolująca niemal...

Jak wybierać ŚWIADOMIE?

Jak wybierać ŚWIADOMIE?

Czy zdarzyło Ci się zauważyć, że istnieje kilka różnych głosów w twojej głowie? Jeden mówi, aby coś zrobić, że jest to właściwe. Drugi, z kolei uważa, że nie należy tego czegoś robić, mówi, że przecież świat się nie zawali. Jak to jest, że czasami pewne...

Czym jest medytacja?

Czym jest medytacja?

Istnieje wiele różnych form i narzędzi rozwoju wewnętrznego. Niektóre z nich są bardziej lub mniej praktyczne. Medytacja należy do tych, które są niemal w pełni skupione wokół praktyki. Teoria stanowi skromne minimum. W poniższym tekście znajdziesz najistotniejsze,...