loader image
Zaznacz stronę

Czym jest medytacja?

Lip 5, 2019Mindfulness

Istnieje wiele różnych form i narzędzi rozwoju wewnętrznego. Niektóre z nich są bardziej lub mniej praktyczne. Medytacja należy do tych, które są niemal w pełni skupione wokół praktyki. Teoria stanowi skromne minimum. W poniższym tekście znajdziesz najistotniejsze, konkretne wskazówki dotyczące głębokiej formy pracy nad sobą, jaką jest medytacja. 

Początkowo praktyka medytacyjna była stosowana wyłącznie wśród filozofów oraz duchownych, różnych religii. Choć często kojarzy się medytację z Buddyzmem, należy pamiętać, że różne formy medytacji stosowano wśród przodków chrześcijaństwa, zanim Buddyzm dopiero powstał. Patrząc na dzieje chrześcijaństwa, okaże się, że z czasem medytacja pozostała praktyką zakonników, a w świadomości osób świeckich umocniło się przekonanie, jakby ta praktyka była co najmniej ezoteryczna. 

Niemniej, od kilkunastu zainteresowanie „wschodem” wzrasta tutaj, „na zachodzie”. Dzieje się tak głównie dlatego, że nauki buddyzmu, hinduizmu lub współczesna forma medytacji (Mindfulness) są wysoce praktyczne. Nie trzeba w nic wierzyć, aby praktykować medytację. Baa! Aby oddawać się tej czynności w sposób właściwy, należy zachować sceptyczny umysł, który niczego nie bierze na wiarę. 

„Medytacja to doświadczanie nagiej rzeczywistości, takiej jaka jawi nam się w danym momencie”

Alan Watts

Czym jednak medytacja jest? W swojej istocie, podążając za myślą wielkiego filozofa, politologa oraz znawcy kultury wschodu Alana Wattsa, medytacja sprowadza się do prostego doświadczenia chwili obecnej. Często nie jest to takie łatwe w praktyce, jak zrozumienie intelektualne. To co stoi na przeszkodzie doświadczenia tu i teraz, jest nasz umysł, który przyzwyczaił się do ciągłego analizowania, rozmyślania, martwienia się oceniania, słowem ciągłej aktywności. Buddyści Zen nazywają taki umysł „małpim umysłem”, gdyż skacze z jednej myśli na drugą. Nie daje wytchnienia, nie szuka rozsądku, ani logiki; po prostu skacze. Takie jest jego zadanie. 

Co w tym złego, że umysł jest tak bardzo aktywny? Z czasem, gdy zaczniesz odkrywać znaczenie medytacji na własną rękę, oczywistym stanie się dla ciebie, że większość ludzkich problemów ma przyczynę właśnie w myśleniu.  
Wyobraź sobie rozmowę dwóch osób, z czego obydwie te osoby przez cały czas konwersacji prowadzą podwójny dialog; z drugą osobą oraz z samym sobą. Zdarzyło ci się kiedyś myśleć o tym, co chcesz odpowiedzieć, zanim druga osoba skończyła mówić? W tym momencie, niemal zupełnie wyłączasz słuchanie, aby skupić się na chwili, kiedy druga strona weźmie oddech, by wkraść się jej w zdanie.  Taka rozmowa nie ma nic wspólnego z rozmową. Zarówno jedna jak i druga osoba przez cały czas przebywają w swoich myślach, nie robiąc przestrzeni dla drugiej osoby. Aby komunikacja mogła zaistnieć, najpierw trzeba wyłączyć własne myślenie. Wówczas mamy szansę usłyszeć to, co ktoś ma nam do powiedzenia. Można być w związku małżeńskim przez 30 lub 50 lat i tylko mieć poczucie, że znamy naszego partnera. Tak na prawdę jednak nigdy go słyszeliśmy, gdyż bardziej ufamy temu co mówi nasz własny umysł. 

 Komunikacja to nie jedyne miejsce, w którym nadmiar myśli nie daje nam możliwości widzenia, co tak na prawdę się dzieje. Czy zdarzyła ci się kiedyś sytuacja, gdy w trakcie pracy myślałeś o tym, co będziesz robić po pracy, a gdy byłeś już wolny, myślałeś o tym co działo się w trakcie pracy? To stan, który lubię nazywać półsnem.  Pozornie jesteśmy skupieni na wykonywaniu danej czynności. Tak naprawdę jednak pogrążeni w fantazjach żonglujemy myślami i emocjami (choć tak na prawdę to one nami żonglują). Wyjście z błędnego koła myśli to ogromna ulga. Dlatego właśnie moment, w którym odkrywamy piękno dostępu do nagiej rzeczywistości nazywamy przebudzeniem. 

Przebudzenie

to zorientowanie się, że świat myśli nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Wyobrażenie nie może być rzeczywistością, gdyż jest to jedynie symbol reprezentujący rzeczywistość. Niestety, większość ludzi traktuje owe symbole znacznie bardziej na poważnie niż rzeczywistość samą w sobie, tu i teraz. Obudzić się ze snu, to nastroić swój umysł na chwilę obecną. W pewnym momencie zorientujemy się, że nie ma znaczenia, czy myśli pojawiają się, czy nie, bo mamy na tyle klarowne spojrzenie, że widzimy każdy najmniejszy manewr naszego umysłu i po prostu jesteśmy wobec niego zdystansowani. To moment, w którym pojawia się zdecydowanie więcej spokoju oraz przestrzeni w naszym życiu. 

 Jeżeli chcesz poznać różne techniki medytacyjne i wypróbować je na sobie, zapraszamy do pozostałych artykułów, podcastów oraz na naszą stronę na facebooku

Subskrybuj newsletter

Zobacz pozostałe wpisy

Jak radzić sobie z LĘKIEM?

Jak radzić sobie z LĘKIEM?

Pomyśl o osobie, która cierpi na zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, czyli o osobie, którą dręczą natarczywe myśli oraz przymus zachowania się w określony sposób. Większość osób, które znają tę osobę, mają zgodne poczucie, że jest ona  nadmiernie kontrolująca niemal...

Jak wybierać ŚWIADOMIE?

Jak wybierać ŚWIADOMIE?

Czy zdarzyło Ci się zauważyć, że istnieje kilka różnych głosów w twojej głowie? Jeden mówi, aby coś zrobić, że jest to właściwe. Drugi, z kolei uważa, że nie należy tego czegoś robić, mówi, że przecież świat się nie zawali. Jak to jest, że czasami pewne...

Depresja a Mindfulness

Depresja a Mindfulness

Depresja jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych obecnych czasów. Według rankingu chorób o najpoważniejszych skutkach społecznych zajmuje aż czwarte miejsce. Szacuje się, że w roku 2021 będzie na miejscu drugim . Ze względu na powagę sytuacji, z roku na rok...